こんにちは。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。
皆さんは、自衛隊体操ってご存知ですか。
私は知りませんでしたww。
体操といえば、ラジオ体操？となにか違うの？
今回は、自衛官体操の紹介しますね。
夫曰く
陸上と航空自衛隊は同様で、海上自衛隊は異なるようです。
訓練前の体操として、自衛隊体操をするようです。
１、自衛官体操の効果とは
陸上自衛官全員を対象にした自衛隊独自の準備運動・徒手体操です。
器械を使わずにカラダを動かして行なう体操のことです。
昭和28年頃に作成されたと考えられており、5分間のラジオ体操の消費カロリーを20キロカロリーだとすると、その約2倍の運動強度があります。
まさかのラジオ体操の約２倍！！
5分で40キロカロリー。毎日続けると1年換算で40×365日＝14，600カロリー。
14，600カロリーは、体脂肪約2キロ相当のカロリー。
忙しい人でも続けられるトレーニング法。
全身運動と、集中燃焼ですね。
２、体操内容と動画とは
陸上自衛隊と航空自衛隊編
体操の内容
- その場駆け足の運動
- 脚前腕斜上振
- 腕回旋膝半屈
- 腕水平振側開
- 首の運動
- 片膝屈伸
- 胸の運動
- 体の前後屈
- 体の前屈前倒
- 体の斜前屈
- その場跳躍
- 統制運動
- 体の側屈
- 体の前屈前倒振
- 体の回旋
- 開脚跳躍
- 開閉跳躍
- 腕前上脚後振
- 腕屈伸膝半屈
- 腕側振もも上げ
- 深呼吸
- 体操時間4分57秒
海上自衛隊編
３、まとめ
ダイエット、健康増進に効果があると推奨されているようです。
器具も必要ないですし、ラジオ体操の２倍の運動効果もあります。
なかなか効率的な運動体操ですね。
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