自衛隊体操で健康になれる!?

自衛官の生態

こんにちは。

ブログを読んで頂いてありがとうございます。

皆さんは、自衛隊体操ってご存知ですか。

私は知りませんでしたww。

体操といえば、ラジオ体操?となにか違うの?

今回は、自衛官体操の紹介しますね。

夫曰く

陸上と航空自衛隊は同様で、海上自衛隊は異なるようです。

訓練前の体操として、自衛隊体操をするようです。

1、自衛官体操の効果とは

陸上自衛官全員を対象にした自衛隊独自の準備運動・徒手体操です。

器械を使わずにカラダを動かして行なう体操のことです。

昭和28年頃に作成されたと考えられており、5分間のラジオ体操の消費カロリーを20キロカロリーだとすると、その約2倍の運動強度があります。

まさかのラジオ体操の約2倍!!

5分で40キロカロリー。毎日続けると1年換算で40×365日=14,600カロリー。

14,600カロリーは、体脂肪約2キロ相当のカロリー。

忙しい人でも続けられるトレーニング法。

全身運動と、集中燃焼ですね。

2、体操内容と動画とは

陸上自衛隊と航空自衛隊編

体操の内容

  1. その場駆け足の運動
  2. 脚前腕斜上振
  3. 腕回旋膝半屈
  4. 腕水平振側開
  5. 首の運動
  6. 片膝屈伸
  7. 胸の運動
  8. 体の前後屈
  9. 体の前屈前倒
  10. 体の斜前屈
  11. その場跳躍
  12. 統制運動
  13. 体の側屈
  14. 体の前屈前倒振
  15. 体の回旋
  16. 開脚跳躍
  17. 開閉跳躍
  18. 腕前上脚後振
  19. 腕屈伸膝半屈
  20. 腕側振もも上げ
  21. 深呼吸
  • 体操時間4分57秒
自衛隊LIFEHACK Season2「本気の!自衛隊体操の仕方①~陸自・空自編~」

海上自衛隊編

自衛隊LIFEHACK Season2「本気の!自衛隊体操の仕方②~海自編~」

3、まとめ

ダイエット、健康増進に効果があると推奨されているようです。

器具も必要ないですし、ラジオ体操の2倍の運動効果もあります。

なかなか効率的な運動体操ですね。

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